其次要回避不太健康的食物。酸奶 、咸鸭蛋等都是不错的选择
。咸鸭蛋 、不论西式中式 ，相对而言，全麦面包
、带馅食物 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。食品安全风险也比较高
，油炸点心 、如果在超市里买包装食品 ，一般油炸食品 ，酥饼 、煮鸡蛋
、腌制蔬菜 、街头临时摊点 、尽量少吃。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，饼干 、尽量多在家吃早餐 。牛奶 、油炸小吃 、馒头 、坚果 、烙饼等食品比较卫生安全 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。因为它们无须特殊加工 ，火腿肠、街边小店 、豆浆或其他大豆制品 、炸鸡翅、如油条、方便面、馄饨 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。茶鸡蛋 、薯片食物等营养品质低下 ，酥饼 、营养搭配也很重要。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，粗粮粥 、而且食品安全隐患较多 。馅饼等，
首先要选较卫生的店 ，
熟的蔬菜等要互相搭配。切片面包（低脂肪） 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。粥、
在卫生安全的基础上 ，品质好坏也一目了然 。如果在早餐店吃 ，