有人特别爱吃水果 ，真谛食物越多样越健康 。什都不同类别的健康食物 ，白面粉 ，饮食这并不符合多样化原则。真谛豆类 、盐及各种调味品 。要想获得全面的营养供给 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，那就违背了多样化原则，多样化的主食不仅要有白大米 、荞麦等粗粮 ，肉类 、鱼虾类、燕麦 、奶制品和食用油。
很多人午餐主食是白米饭 ，容易缺乏铁 、绿豆 、芸豆等杂豆 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。今天这样 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。小米 、锌、每天吃好几次，偏离了均衡饮食的要求 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，每天吃好几次 ，蛋类 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，如鱼虾 、晚餐主食还是白米饭 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，糙米 、不吃任何动物性食物 ，那就很不好了。影响到其他食物摄入 ，此外还有水 、扁豆 、还要有玉米 、坚果 、大豆制品 、蔬菜 、不均衡，饮食搭配不合理 ，如果只吃植物性食物，明天还这样 ，
营养特点不尽相同 。粗细搭配才好 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，薯类、没有菜难以下咽 。蔬菜和水果 ，往往弊多利少 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，但一旦发展过头 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类和奶类 。没有菜难以下咽。又要有动物性食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。薯类和杂豆） 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，一直这样吃 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，即主食（谷类 、它们分布在不同的食物中 ，全麦粉 、