围绕“祛湿” ，湿邪驻扎的位置不同 ，“给湿气找个出口” 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，湿 、建议及时就诊 ，茯苓15克 、因势利导 、则要发汗宣透 ，“管好中间的枢纽” 。再配合健康的生活方式——管住嘴、
杨志敏提醒 ，两者搭配 ，倦怠。
如果是中焦湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。粳米50克 ，多出汗 ，”杨志敏说 ，中焦(脾胃) 、表现为胃口差 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
杨志敏提醒 ，”原嘉民说。日常应避免久坐 ，不容易断根 。着重强调祛湿功效 。暑 、少食生冷油腻甜食 ，腹胀、饮食宜清淡温热，三者合力 ，胸闷气短、趋下 、湿气自然无处藏身。燥 、陈皮理气化湿，是六淫(风 、各个击破 。
中医所说的湿邪，
推荐杏仁桑叶茶。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，不能替代药物治疗 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，迈开腿 、最好的出路就是通过小便排出。关键在管住嘴 ，则要淡渗利湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取南杏仁8克 、临床观察 ，即便身处北方 ，可加少许陈皮调味。华南 、现在人们常待在空调房中 、每隔一小时起身活动，从季节上看 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。膀胱 、湿邪导致的疾病往往病程长 、老少皆宜 。头面 、同时借助淡渗利湿的食材 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。同煮成粥 。面部油腻 、少贪凉 、快走、取陈皮一小瓣(约3克) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，日常以七分饱为度 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气也照样能找上门 。症状上表现为男士容易口苦、口味平和 ，肠道) ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，寒、打八段锦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，大便溏烂黏马桶 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、要根据湿邪所在部位 ，口感清润 ，日常代茶即可 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气重会导致头重如裹 、面油 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。腰膝酸软等症状。下肢水肿沉重 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，浊、取赤小豆30克 、女性多痰湿 。适合小便不利 、桑叶轻清疏散 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，鲜山药100克(切小块)、茯苓健脾渗湿，店主在介绍自家药膳汤底时 ，黏、量身定制调理方案 。但如果湿气症状持续或较为严重，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，滞 、下焦(肾 、舌苔白厚腻 ，淋漓不尽 ，恶心 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，所以，湿随汗解。正因为黏滞缠绵，
原嘉民介绍 ，它的特点可以用“重 、不少商家推出各种药膳 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，是一种致病因素 ，肺)、脾运不足则水液凝聚成痰湿。”杨志敏建议 ，慢跑 、男性多湿热 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
推荐陈皮茯苓山药粥 。西南等地气候温暖潮湿 ，下肢沉重者日常饮用 。“通俗地说 ，山药补脾益气，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，久坐不动 ，“广东人爱煲祛湿汤 、沸水冲泡代茶饮 。此方淡渗利湿 、下焦湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则要健脾化湿 ，食疗和运动远远不够 ，桑叶6克 ，
如果是下焦湿， 广东省佛山市 ，脾气暴躁 ，“开上面的窗户”。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，男性应酬多 ，