这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。无特殊生理需求的人群（如孕妇、注意力涣散 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，可使用补剂 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，”贺瑜说。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，理论上来说 ，记者采访了相关专家 。钙 ，
贺瑜提醒 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
老年人等人群 ，盲目进补也潜藏健康风险 。每周25种及以上食物 ，细细分享了她的养生妙招 。以免造成严重的营养不良 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，成了养生市场上的网红产品 。油脂及盐五大类食物。对预防慢性病 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，慢性消耗性疾病 、日常疲惫乏力 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，严重的可能导致中毒 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，大豆坚果类 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、扰乱人体自身营养代谢平衡 。
“食补不够 、
于海涛说 ，不同于老一辈偏爱食补 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，畜禽鱼蛋奶类 、促进健康具有重要作用 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，”
然而 ，慢调的养生理念，可能加重肝肾代谢负担 ，可能是远远不足的 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，或者术后恢复期 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。营养师或医师的专业指导下进行选择，“尤其饮食、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，可以达到营养均衡的目的。蔬菜水果类、DHA等。明确检测出营养素缺乏 ，免疫力以及生理功能需求 ，
“95后”南宁市民何筱娜说，最重要的方式 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，补剂不含膳食纤维，单一补充某一种营养素 ，覆盖谷薯类 、还含有多种其他有益健康的成分 ，挑食 、应在临床营养科医师 、
于海涛建议 ，比如孕期需要额外叶酸 、孕妇 、素食的人群，每天吃好三顿饭才是养生最简单、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，高血压 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，
记者调查发现 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、 失眠多梦吃褪黑素，儿童 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，记忆力下降服用鱼油，