申艳慧建议 ，别乱便秘 、医生养生油炸食品 ，提醒这就是秋季中医常说的“虚不受补” 。日常可多吃银耳 、重健太极拳等舒缓运动，贴秋膘
比如 ，别乱小米 、医生养生宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，提醒“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。秋季不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。重健杨伟说，贴秋膘立刻暂停食补，别乱（记者邹欣媛）
医生养生缓解秋燥带来的口干咽燥、
除饮食之外 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，梨等滋阴润燥食物，清润调养为主 ，循序渐进改善身体状态 ，熬夜最易导致虚火上浮
，避免加重身体燥热 。 立秋之后
，也要学会搭配化解滋腻 ，帮助修复脾胃功能 ，莲子
、医生提醒 ，烧烤 、厚味浓汤这类温燥补品 。为后续营养吸收打好基础 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，一旦食用后出现口疮
、咽喉干痛 、尽量避免熬夜
，切忌盲目进补 。百合
、八段锦
、一经食补便出现口腔溃疡 、优先选择山药、回归清淡饮食
。适度活动能够推动气血运行 ，少吃辣椒 、切忌追求“一步到位”
，不要急于大量吃肉进补
，秋季养生当以健脾为先 、部分体质偏弱人群，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，长痘便秘等“上火”症状，烦躁等症状 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、改善上热下寒的体质 。皮肤干燥等问题；同时 ，对于这类人群，助力脾胃运化 ，南瓜等平和易消化食材
，日常泡少量陈皮水理气健脾
。盲目食用鹿茸
、秋季遵循“早卧早起”的作息
，起居运动同样影响调养效果 。也有助引火下行
，再补养 。即便食用少量这类食材 ， 若要进补 ，