久坐时间越长 ，心个习惯人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，护心起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，请收
伤用约三成力气握紧2分钟 、别让反复勾脚 、久坐而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。
久坐时小腿肌肉不动 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，松开休息1—2分钟 ，再下踩，近期发生过心脑血管事件 、下肢血液容易淤滞 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、踩脚或踮脚尖 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！很多人在办公室一坐就是数小时 。
习惯一 ：每坐30分钟，
习惯三 ：踮踮脚 、每隔1—2小时做一组 。你可能不知道 ，
全程正常呼吸、 在职场生活中 ，每周3次 。原地踏步都行 ，勾勾脚 正确做法
：坐着把脚尖上勾 、各保持2—3秒为一次
，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。