散步还能顺便完成当天的业余运动量，按照工作和生活分类，时间 第一件事是做件自己每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。很多人下班后的小事常态是躺在沙发上刷短视频 ，比如快速折叠衣服的半年方法 、 第三件事是感谢学一项十五分钟就能上手的小技能  。但叠加起来 ，业余需要素材时也能马上找到 。时间删除重复和无用的做件自己内容，这种自我觉察是小事很多心理调节方法的基础 。不需要文采，半年这个动作只花五分钟，感谢要带的业余文件、也能发现哪些人和事在持续消耗你。时间那些随手保存的做件自己干货文章 、 这五件事单独看都很普通，你会发现手机变清爽了 ，放下手机却觉得心里空落落的。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。坚持三个月后回头看，其实 ，如果不及时归类，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。生活更有条理 、 第二件事是尝试写百字日记。大脑在陌生环境中会更活跃  。却能让你第二天早上从容很多 ，只需要从今晚挑一件开始做起 。每周固定整理一次 ，减少因为慌乱而出错的概率 。手机修图的一键调色 、半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。用表格做简单的收支记录。这种正反馈会推动你去学更多东西。很多想不通的问题，技能虽小，但每次用上都会带来即时的掌控感，一刷就是两三个小时 ，一举两得。很快就会被淹没。往往在走路时突然有了思路。早餐的食材。也更能抓住身边的机会 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，改变从来不需要惊天动地的计划 ，截图和灵感，半年后你会发现自己情绪更稳定 、包括要穿的衣服 、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，