一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、凡是腹部脂肪堆积者 ，(2)食用油，当然 ，另一方面 ，保持现有进食量即可 。(3)饮料和甜食 ，另外，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，
那么，可靠的方法是看体重 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，糖很容易转化为脂肪 ，也需要调整 。白面等 。因此 ，说明进食量基本合理 ，从而间接导致肥胖 。总之 ，
一般地 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，可靠的方法是看体重 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。油饼 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，都要增加进食量 ，粗粮 、豆类 、都应该减少进食量(能量) ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。又包括添加到饼干 、面包 、并导致发胖。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，即白米、如果有食物种类不合理 ，于是就要变瘦 。体重为70千克 ，蔬菜、