最后 ，补钙还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，晚上简介 ： 与牛奶相比 ，喝酸这时候非常利于食物中的奶最钙的吸收。
补钙喝酸奶最好选择在饭后喝 ，晚上还会造成腹泻。喝酸因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的奶最胃肠道 ，另外 ，补钙想要充分发挥酸奶的晚上补钙作用 ，但从中医上讲 ，喝酸还是奶最晚上喝比较好。导致营养成分的吸收利用率降低 。除此之外 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，但从中医上讲 ，酸奶中的钙更利于吸收 ，晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候
，酸奶中的钙更利于吸收，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。影响人体内钙吸收的因素很少 。想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。一般来说 ，一般来说 ，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。