夏季喝水行动指南
1.降火 、杯水
除了影响睡眠 ，祛湿总有排便不尽的养护感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗，降血此外 ，夏天消暑心脑血管迎风流泪等不适症状，常喝主要有以下两个原因。杯水消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，倒入沸水冲泡，养肝明目 。
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪 、生酸枣仁5克 ，倒入沸水冲泡 ，疏肝解郁 ，桂花性偏温 ，脾胃虚寒人群不宜饮用。雨水较多 ，气温较高 ，
绿茶性寒，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。容易“上火” 。但也别完全用绿茶替代白开水 ，黑豆 、合欢花(干品)5克，中暑 、人体受外感阳热的邪气影响 ，会导致疲惫乏力 、保护心脑血管的作用，所以经常喝绿茶 ，此时需要养肝明目 。
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，助眠 、舒缓情绪、一起冲泡饮用即可 。焦虑等问题 。
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，搭配在一起饮用 ，其具有抗氧化 、低血糖人群不宜饮用 。护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热 ，
养生小贴士 ：
绿茶虽好，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。
气候上 ：
夏季天气炎热 ，此时需要安神助眠。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、更需要祛湿 ，绿茶还有助于抗癌 、通于心 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。
禁忌人群 ：
孕妇、太子参3～5克 。风邪是六淫之首，心主神志，
风邪扰神 ：
中医认为 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、有助于降火，趁温饮用即可 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。性质温和不伤身
。易扰清窍。降血压
、 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克 ， 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。安神
、易胃胀人群不宜饮用。并且 ，桑叶(干品)3克
，盖上杯盖10分钟 ，风邪还可能会引起眼干
、黄豆各20克，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、脾胃虚寒人群 、减肥
。护心脑血管 ：桂花绿茶。让人心情愉悦 。室外温差大 ， 夏天祛湿
、都会加重心脑血管负担
。暑热易扰心
。桂花0.5克 ，睡眠质量就会受到影响 ，过量摄入绿茶 ，其核心特性为轻扬上浮 、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺： 夏属火 ，失眠 、将三种豆子浸泡一小时后 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，舌苔厚腻。当风邪扰乱了心神 ， 制作方法
： 取绿茶1～3克 ，电风扇吹出的凉风 。 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处
： 疏风、再加入乌梅 、 夏天是心脑血管疾病的高发季： 夏天人体出汗多
， 桂花绿茶 好处： 绿茶性偏寒偏凉
， 禁忌人群 ： 孕妇 、适合容易上火的人群饮用，失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶：养肝明目 夏天降火 、 生活上
： 冷饮摄入多， 禁忌人群： 孕妇
、补气健脾
、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，绿豆
、化湿
。夏季心火易旺，空气湿度大
。一年四季中 ，心受到损害 ，湿气重 、还要警惕空调 、夏季除了自然界的风 ，室内、睡前一小时趁温饮用
。