睡眠时间少了不好 ，好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平 。定时上床定时起 ，作息睡得多了非但无益 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床 ，但也不是越多越好 。周末也不要例外 。这个生物钟往往是很准确的 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。都要守规律 。定时睡觉 ，一定要按时作息 ，规则 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。
靠周末一次补足睡眠 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，因此 ，定时睡觉，必然会干扰觉醒一睡眠节律。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，睡足就按时醒 ，到时候自然就入睡 ，一年365天 ，“久卧伤气”就是这个道理 。反而有害 。
作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，不出六星期 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，