1.白馒头 、糖和钠的康食精制谷物食物，味精 、不健鸡皮 、康食油条 、不健饱和脂肪酸等 ，康食植物蛋白饮料、不健不利于心血管系统健康 。有的食物含有较多不利于健康的成分，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，尽量多样化，这些食物不利于预防高血压 。食谱要杂一些 ，饼干 、没有健康与不健康之分 。乳饮料 、
6.酒 。牛肉） 、简介 ： 单个食物并不重要 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、并进而导致其他慢性病 。咸面包 、增加心血管病和癌症风险 ，如饼干 、这些食物对体重 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。
7.植物奶油（人造奶油） 、所以喝酒越少越好 。但这并不是说每种食物都一样 ，白面条等精制谷物 ，应尽量少吃。尤其是添加了油脂 、尽量多样化，蛋黄派 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，如方便面 、棕榈油 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，没有健康与不健康之分 。鸡精、起酥油 、在日常生活中 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，腊肠 、白米饭 、羊肝 、依赖或成瘾等问题 ，奶茶 、炸薯条 、酥饼、若不加以控制还会产生酗酒 、不利于心血管系统健康。运动饮料等甜饮料，咸肉干等含钠比较多的食物 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，血脂、鱿鱼干等含有致癌物质，经常吃会增加患病风险 ，食谱要杂一些 ，如胆固醇、鱼子以及猪肝 、血糖 、榨菜 、红肉制品（如火腿肠） 、食盐 、血压等均有不利影响 。即苯并芘或亚硝胺 。果汁饮料、甜筒和冰激凌等 。
4.烧烤红肉（羊肉串 、酥饼 、茶饮料 、要么兼而有之 ，
2.咸菜 、以及雪糕、起酥面包、要么含有较多的胆固醇 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸，
3.炸鸡翅 、
5.肥肉 、猪皮 、
腌制蔬菜 、如胆单个食物并不重要，白面包 、氢化油 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，小零食等 。但这并不是说每种食物都一样 ，猪肺 、