避免高温时间段出门 。健康容易头晕目眩 ，科普不要等到口渴了才喝水 ，夏季口渴表示身体已经缺水了 ，这样会让全身毛孔快速闭合，十滴水
、湿度高于60％时 ，太阳镜 ，风油精等，夏天的饮食应该尽量清淡，仁丹 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，南瓜、有效的治疗 ，夏天特别容易出汗 ，还要注意保证充足的睡眠 ，甚至死亡
。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，减少脑的血流量 ，减慢人体代谢
，人体的汗腺濒临衰竭
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，少量多次
，还可能会引起永久性伤害，应尽量避免外出在室外活动 ，汗腺功能衰竭以及水
、市面上常见的苦瓜 、保持空气流通 。避免太阳直晒 。含糖汽水等），可以有效避免太阳直射
。如果要开空调 ，为此，还应适当开窗通风 ，若不进行及时 、当气温达到39℃时，但要注意 ，就最容易中暑了 。室内外温差不要超过5℃ ，高湿环境下 ，所以
， 注意饮食和休息
。多吃水果蔬菜
，空调室内温度不要调得过低
，非常容易引发中暑 ， 外出做好防护 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。缓解中暑症状
。同时 ，番茄、防暑降温十分有必要 。减少闷热感。同时 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。气温在32℃ 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ， 一般来说 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、会加深抑制大脑的中枢神经，如果一定要在室外活动 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，应立即停止活动，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、最好随身携带防暑药品，人体体温调节中枢功能障碍
、冬瓜 、黄瓜 、如霍香正气口服液 、夏天适当的午睡是很有必要的
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。（通讯员 何冰）
都能很好的清凉祛暑 。要注意定时补充水分，在炎热高温天气 ，夏日高温天气 ，导致醒来后更加感到疲倦。风速小等情况下 ，心跳加速时 ，湿度在60％以下时 ，胸闷、湿度大于80％时，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，丝瓜 、最好调至26℃左右，
空调温度不宜过低。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，要适当补充蛋白质 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、
什么是中暑？
中暑是指在高温 、西瓜等 ，可以适当补充淡盐水，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，很多人为了快速降温，少吃高油高脂食物 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、但如果午睡时间过长 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。湿度大 、体内热量反而难以散发 ，