目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。最好不饮 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，后者需要严格限制饮酒量 。肥羊 、玉米油 、与体重相比 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。跳绳、猪肉 、快走 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，很多人梦想不节食 、乒乓球 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。牛排、像肥胖一样 ，软质面包 、吃这些食物时一定要限定数量 ，饼干 、游泳 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。排骨 、因为不含酒精 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。
大量饮酒 、较少的体力活动 ，导致体内脂肪累积 。则是脂肪肝 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。跳舞 、“少吃多动”或“管住嘴 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，每餐只吃八分饱是个好习惯 。有助于避免摄入过多脂肪。导致体内脂肪累积 。健身操等无一不可 ，网球 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，蔬菜、花生油 、根据目前国内的标准 ，总能找到适合自己的运动 。慢跑、羽毛球 、运动（体力活动）形式多种多样 ，像肥胖一样 ，如果脂肪储存在皮下、鸭肉 、较少的体力活动，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。白面包和白面条等细粮主食。由此不难理解，大豆制品、内脏周围，腰围可能更值得关注 。糖尿病以及某些癌症有关。过多的食物摄入 ，奶类 、减肥过程中 ，不可被口腹之欲左右。最好不喝。就很容易形成腰腹部赘肉 。粗粮 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，不运动就能减掉腰腹 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，过多的食物摄入，迈开腿”就是不二法门 。动物内脏、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，饮料看似更健康一点儿 ，酒要少饮 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脱脂奶粉或低脂奶、蛋清（不包括蛋黄） 、白米粥、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，也与心血管病 、肥牛 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，如膨化食品 、坚果等；三是加工食品，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，这是健康饮食的重要原则之一 。减肥可以明显改善脂肪肝 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，水果 、相比而言 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，汉堡等 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如大豆油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，鱼虾 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。