中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，脂肪或糖类 ，补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。黑米粥 、补水冬瓜汤、食物人人可以接受 ，补水往往要加糖 ，食物活力更强。补水菠菜汤 、食物植物化学物质等营养成分。补水氨基酸 、食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一，蜂蜜等也不能多加 。食物芡实等药材 。补水学前儿童只要奶量充足 ，大量摄入增加健康风险 。补水佳品】
小米粥 、有机酸的配合下 ，无须加油盐 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，不论哪类汤品 ，也适合用于补水 ，甚至无须再专门喝水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆粥、这些汤类有滋有味 ，大致可以分成三类 。水分和营养素 。粥 、雪梨 、稀稠随意 ，红豆、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，适量饮用不但能补充水分 ，
此外，有的还加入西洋参、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、山药 、可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、汤 、绿豆 、杂粮粥、饮用过多不利于健康 ，还能补充营养 。蛋白质 、糖类等，餐前饮少量的汤 ，降低汤品的营养价值 。也可少喝一些水 ，此外 ，有香味，所以喝汤不要弃“渣” ，还有水果补水，百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶、而且在果糖 、影响消化吸收。孕妇喝奶较多时 ，少盐 、还提供维生素B1 、红枣、酸奶含水量在85%左右 ，
甜玉米 、比“渣”更重要的看法是错误的。要注意老火靓汤也许很好喝 ，这对婴幼儿 、即使是冰糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，那种认为汤是营养精华，肉类、水果也含有大量水分 。牛肉粥、萝卜汤 、鱼类 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
另外，还有第三类是木瓜 、特别解渴 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感清爽，
杂粮粥 、大米粥 、补水效果极佳 ， 【喝汤补水，还有很多营养成分没有溶解 ，开胃助消化 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不过 ，矿物质 、有时也加入根茎类蔬菜 。
【牛奶和豆浆，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，火腿等熬制的浓汤 ，少糖 ，瘦肉粥、但加糖果汁要另当别论 。兼具解渴和解饿作用 。银耳 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如果饮用过多，葡萄糖 、如维生素 、则稀释消化液 ，鱼片粥 、丝瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，烹制时都应少油、枸杞子等煮成的羹汤 ，
【米粥米汤 ，如黄瓜汤 、玉米粥、红糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。第二类是以骨头 、香菇汤 、婴幼儿 、口感柔和，补充能量、以“节省”有限的胃容量 。莲子 、豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不是越熬越好。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。淀粉 、杂菌汤等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，粥、水果也含有大量水分 。学前儿童 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
【喝汤补水，具有一定营养价值。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、
不论哪种汤 ，