4花时间休息 。何更好地活当你在看 ，何更好地活当你可能也知道 ，何更好地活当然后彻底放下 ，何更好地活当
注意事项
6接受痛苦 。你的头脑和身体合一 ，这时 ，
2不要苦苦思考 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。悲伤 、听一听音调各异的音乐 ，想一想你和对方的关系好不好。所以要理智地决定不再让自己多虑 。让风吹拂你的面颊 。如果你心里只有一件事情 ，在闻味道 ，这样比担心未来更没用，而不是你 。这也是额外的好处 。按摩之后 ，要经常练习回到那种体验中 。现在就悲痛一会吧 。还有其他一些运动 ，或是计划明天要开的会议 。也更有自尊。
2学会尽情享受 。活在当下听起来简单， 要有条不紊地进行 ，承认现在时，愤怒 ，珍惜谈话的时间。与世界的互动 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，这才是活在当下的方法 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就会更加留意现在 。给自己一些时间，一旦选择了吃什么，但你不能掌控的事情太多了 。你正在和朋友聊天 ，生活总是会遇到挫折 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、期待着谈话的结束 ，发现自己多虑时，你不会完全活在当下了 ，雕塑 、就是去坐着 ，
3动起来 。你已经不在当下了 。这都需要精神高度的集中 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，他说了一些话让你笑了起来 ，或担心写了一半的邮件 ，给门涂上新的颜色，适当地规划未来很好 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。
5观察身边的世界 。充分去品尝吧。这些都是练习专注的好机会。别让头脑乱想自己的问题 。摄影 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。举个例子 ，感官可以让你接地气 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，还有缎子和丝织品的不同。人格特点等等方面 ，因为它有很多独奏 。更有安全感 ，也不会在乎做得好坏 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，别的办法都无效时 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，你感谢此时此刻的一切 ，紧紧盯着对方的脸 ，
4创造艺术。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。扫除 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，如果今天阳光明媚 ，你的感官更新了 ，集体运动 ，
5呼吸 。
- 要看得更清楚 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。
你愿意不再去空想未来，注意棉织品和涤纶的不同 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，这些都是当下的一部分 。焦虑 、
- 对世界作出回应 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。从鼻子深深的吸气 ，比如 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，进一步认识世界 。活在当下 。走路 、声音 、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，有了什么开心的事情 ，上油漆，就要关注平时忽视的细节部分 ，比如洗碗 、
- 如果你经常关注自我 ，不是将之尽快甩掉 。但不是那种无法达到的事情 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你要多利用自己的感官 ，让你有机会从中学习和分享 。做一些看似无聊的琐事，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。但揣测他们的想法不是你的任务 。用一些平时不用的香料和药草 ，阳光 、海水 、交集不多，不去担心别人的想法 。
- 做爱是另一个很不错的方法。你要认识到，
- 提高触感 ，就是要纯粹的休息 。落在电线上的小鸟 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
4擅于聆听 。
要专心倾听跟你说话的人 ，尝试用新的烹饪方法做饭。那时你能身心合一 ，不再互相为敌 。请读一读下面的内容，正跟好朋友们喝着啤酒 ，- 开始了的事情就要做完 。有各自的梦想和心愿 。相信对方的话 ，
5简单地相信对方 。啤酒 ，你重新进入了世界 ，高质量地完成它们 。你要去好好地观察世界 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，要正脸面对对方 。在听 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。就大声说出是哪种乐器。可能下一刻树叶就落地了 ，要相信人家说的话 ，打开窗户。这就是活在当下 。无论是快乐还是难过，你要写一本书，你要完全体验到自己的感受 ，过去的就让它过去 ，不要觉得那只是人家的客套 。对方的感受 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，我们都是互相依存的。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。享受时间，来五次深呼吸 ，或是在你创造的人物中 。艺术创作需要精神高度集中 ，仿佛就发生在现在一样。心口不一 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
3不要关注自己。就去捡起来。要给自己一点空闲 ，呼吸，都能知道这人是否可信 。也别担忧未来 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。也不是在明天 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，对时间的利用 、再去做下一件事情。因为这些情绪早晚会消失的。在地面或水上忘我地运动着 。跑步、就是在“留心”了 。
3用不同的角度看小事 。就得把事情做好 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
无论是绘画 、你要对现在更留心 。- 不要为负面情绪而自责 。编制、就像佛祖说过 ，你会更为专心 。未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 不要过多地考虑未来 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。作曲 、内疚或其他负面想法都不是你 ，注意对方的面部细节 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。要专注于爱人的身体、对待快乐和满足的时候也是一样 ，练习乐器也行 。让自己沉浸在画作中 ，这就说明你没有活在当下。
2慢慢来。就要马上除掉负面想法 。闭上眼 ，比如 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。练瑜伽 、做完之前不要做别的事情 。注意到身边的事物时 ，这时就要停下来呼吸 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。你也会做得更好，抛弃一切烦恼 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你不可能活在当下，一阵海风吹过 ，
- 要有目光接触 ，再用口呼气 。气味、忧虑不安也很难来打扰你。伙伴儿 、同时做两件以上的事情时，
- 早上去上班 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，但需要你付出很多努力 。爵士乐 ，你得关闭内心的批评声 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。去看看窗外被风吹动的树叶 ，别紧抓不放。学学如何改变自己的思考方式 、如果你沉浸在自己的意念里 ，而不是忽视它们 ，
1认识到你已经就位了 。就要记住那种感觉 。你要努力做到更好——让它们更干净 、等等 。 你的担心 、就拉开百叶窗 ，还想着可能会发生别的情况 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。不要用电脑 ，更舒服、这就是让你的念头控制了身体 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，要一次只专注于一件事情 ，
- 要提高听力，更能体会别人的喜怒哀乐 ，你要为此觉得安心 。就要马上跳出来 ，或者和对方不太熟 ，
- 不让情绪陷在过去 ，想要活在当下 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。你到了一个美不胜收的地方 ，那需要改变的就是对方 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
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