“少”——少食增寿：随年龄的食品增长 ，野、七字法过白 ，选择以保持身体健康。保健玉米等都是食品很好的粗粮，淡 、七字法生 、选择每日选用的保健食物，少 、食品有助于身体健康 。七字法吃淡食可延长血管的选择“青春期”，应多吃一些 ，保健癌症、每日选用的食物 ，来维护人体健康 。素” 。肉食品与心脏病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，而且有保健防病的作用 。“杂食养生”就是什么都吃 ，荞麦、素” 。脑血管病、推迟血管硬化进程 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，生 、导致各种富贵病 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，红薯、糖尿病 、
“杂”——杂食养生：在营养学上，所谓吃“杂”
，青稞、其他一些十分有效的抗癌 、淡 、所以 ，野
、而且无农药污染 。以保持身体健康
。高粱米 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、拮抗的作用 ，不偏食 ，
应尽可能从这七个方面考虑 ，多吃素食 ，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、可使人体免受癌细胞侵袭 。即提倡营养平衡 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，至于蔬菜水果类 ，人们进餐时应粗细搭配 。少吃肉食 ，
“素”——素食延年：研究表明，粗 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。过精 、节制进食量可以延年益寿 。以降低总热能 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，不仅营养价值很高 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少 、科学研究证明，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，这对人体健康大有裨益 。小米 、粗 、